반응형 나이별 권장 수면 시간1 [육아] 아이 밤에 일찍 잘 재우는 법과 연령별 적정 수면 시간 아이의 건강한 성장을 위해 충분한 수면이 중요합니다. 특히 어린 아이일수록 일정한 수면 습관을 들이는 것이 필수적입니다. 여기서는 아이를 일찍 재우는 법과 나이별 적정 수면 시간을 안내해 드립니다. 1. 아이 밤에 일찍 잘 재우는 법 1.예측 가능한 수면 루틴 확립하기 일정한 수면 루틴은 아이에게 안정감을 주고 쉽게 잠들도록 돕습니다. 예를 들어: •저녁 식사 후에 목욕하기 •자기 전 이닦기 •동화책 읽어주기 •“잘 자~” 하고 혼자 잠들게 하기 2.전자기기 사용 제한하기 자기 전 최소 한 시간 전에는 아이패드, TV 등의 전자 기기 사용을 제한합니다. 블루라이트가 수면 호르몬 멜라토닌의 분비를 방해할 수 있기 때문입니다. 3.부드러운 조명과 환경 조성하기 방 조명을 낮추고, 조용한 환경을 만들어줍니다... 2024. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
